Emoce formují naše tělo a prozrazují naše prožívání. Dlouhodobě nezpracované emoce mohou naše tělo ovlivňovat. Každá situace je zpracována naším mozkem a formou emocí ji následně vytěsňujeme ven. Je třeba si je prožít.  Proč tu emoce máme? Odkud pocházejí? Slouží nám k regulaci a komunikaci. Po fázi prožívání přijde uvolnění. Uvolněním emocí se následně i uvolní tělo. Můžeme se uvolnit v přírodě i ve sportu. Je třeba při tom vnímat své tělo, není to jen nástroj, ale i něco nám říká. Zastavit se, nadechnout se a zjistit, co nás například na těle tlačí, jaké pocity nám tělo vyvolává. Postupně bude naše vnímavost silnější. Zejména cvičení s kontaktem se zemí podporuje nalézání sdělení, co nám naše tělo chce sdělit. S tělem například pracuje jóga. Tělo si má podávat ruku s duší.