Cítíte se často unavení a nebo už nemáte dobré nápady? A odpočíváte dostatečně? Pokud ne, možná vás bude zajímat to, že bylo prokázáno, že odpočinek pomáhá nahodit vaši produktivitu zpět do optimální kondice a také pomáhá vaší kreativitě. Díky kvalitnímu odpočinku také uvolníte přebytečný stres. Proto je důležité si odpočinek dopřávat pravidelně. Ale to se nemusí dít jen na dovolených u moře nebo v horách. Pořádně dobít baterky můžete i doma. Stačí si k tomu založit útulný prostor pro odpočinek, kde se můžete cítit pohodlně a využít jej například i na čtení.

Stres je tichý zabiják

V dnešní velmi rychlé době jsme vystaveni stresu velmi často. A čím víczodpovědnosti naše práce obnáší, tím více stresových faktorů na nás působí. Stres se může projevovat mnoha formami, ale asi sami dobře víte, že se jedná o nepříjemný úzkostný pocit provázený například zvýšeným pocením, bušením srdce a dalšími příznaky. Pokud jste dlouhodobě vystaveni stresu, vaše imunita je oslabená a jste častěji nemocní. Stejně tak chronický stres může vyvolat obezitu, srdeční onemocnění nebo dokonce i rakovinu. Proto je odpočinek jako jedna z možností předcházení stresu velmi důležitý.

Jak na správný odpočinek

Pořádně si odpočinout nemusí být tak snadné, jak si můžete myslet. Aby došlo k obnovení psychické i fyzické síly, je potřeba odpočívat alespoň půl hodiny a nenechat se ničím zbytečně rušit a nacházet se v prostředí, které je vám příjemné. Odpočívat také nechoďte, když už jste vyčerpaní a chce se vám spát, to ničemu nepomůže. Odpočinek je totiž váš čas, který máte sami pro sebe a kdy můžete vypnout, na nic nemyslet a jen nechat plynout čas okolo vás. A je to také velmi individuální věc, protože někdo potřebuje dokonale pohodlné prostředí a někomu stačí obyčejná dřevěná lavice, na které se může jen tak natáhnout.

Hlavně žádné obrazovky

Pokud to s domácím odpočinkem myslíte vážně, určitě do prostoru pro odpočinek neumisťujte žádné obrazovky! Sami si přiznejte, že celý den do nich koukáte dostatečně, takže alespoň pro relaxaci nechte všechny obrazovky jinde. Místo toho si raději pořiďte ke stěnám knihovny, které se budou hodit, protože čtení je skvělou relaxací. Ve vašem relaxačním prostu byste měli mít možnost se pohodlně posadit nebo si lehnout a neměly by zde být žádné rušivé elementy, takže na televizi opravdu zapomeňte.

Stejně důležité je také vhodné osvětlení prostoru, ideální je mízt možnost nastavovat intenzitu světa, abyste atmosféru přizpůsobili své aktuální náladě a taky tomu, jestli si chcete číst knížku nebo jen tak odpočívat.

Kdy je správný čas na odpočinek?

Jasné je, že o víkendu nebo při trávení vaší dovolené by měl být odpočinek samozřejmostí. Ale trochu si odpočinout potřebujeme i během běžného pracovního týdne. A k tomu nepotřebujete několik hodin času, protože kvalitně si odpočinout můžete i během pár desítek minut a tím si dopřát trochu času pro sebe i v nabitém pracovním tempu. Důležité je poslouchat svoje tělo a to, co vám naznačuje. Díky odpočinku tak můžete zmírnit následky stresu, zlepšit svoje duševní i fyzické zdraví a žít lepší život. Myslete na dostatečný odpočinek vždy, i když nejste unavení.